以下為沐光森林中巢穴可以捕捉到的寶可夢，標明隱藏特性的代表了該巢穴是否可以捕捉對應的隱藏特性寶可夢，空白則代表無隱藏特性。

巢穴A紫光
紅光
蓮葉童子
毒薔薇
蓮帽小童
沙鈴仙人掌
樂天河童
小木靈
橡實果
朽木妖
長鼻葉
南瓜精
狡猾天狗
南瓜怪人隱藏特性毒薔薇
睡睡菇
含羞苞
燈罩夜菇
羅絲雷朵隱藏特性破破舵輪隱藏特性種子鐵球


堅果啞鈴隱藏特性

幼棉棉


白蓬蓬隱藏特性

啃果蟲


豐蜜龍未知

蘋裹龍未知

巢穴B紫光
紅光
蓮葉童子
走路草
蓮帽小童
臭臭花
樂天河童
霸王花隱藏特性橡實果
美麗花隱藏特性長鼻葉
蓮葉童子
狡猾天狗
蓮帽小童
毒薔薇
樂天河童
含羞苞
橡實果
羅絲雷朵隱藏特性長鼻葉
種子鐵球
狡猾天狗
堅果啞鈴隱藏特性毒薔薇
幼棉棉
含羞苞
白蓬蓬隱藏特性甜竹竹
啃果蟲
甜舞妮
豐蜜龍未知甜冷美后隱藏特性蘋裹龍未知

巢穴C紫光
紅光
蓮葉童子
走路草
蓮帽小童
臭臭花
樂天河童隱藏特性霸王花隱藏特性橡實果
美麗花隱藏特性長鼻葉
蓮葉童子
狡猾天狗隱藏特性蓮帽小童
櫻花寶
樂天河童
櫻花兒
橡實果
木棉球
長鼻葉
風妖精隱藏特性狡猾天狗
睡睡菇
毒薔薇
燈罩夜菇
含羞苞
破破舵輪隱藏特性甜竹竹
幼棉棉
甜舞妮
白蓬蓬隱藏特性甜冷美后隱藏特性巢穴D紫光
紅光
石居蟹
綠毛蟲
蓋蓋蟲
鐵甲蛹
騎士蝸牛隱藏特性巴大蝶
小嘴蝸
土居忍士
敏捷蟲隱藏特性鐵面忍者
滴蛛
電電蟲
滴蛛霸隱藏特性電蜘蛛隱藏特性膽小蟲
鐵蟻隱藏特性具甲武者隱藏特性強顎雞母蟲
索偵蟲
蟲電寶
天罩蟲
鍬農炮蟲隱藏特性以歐路普


巢穴E紫光
紅光
蓮葉童子
走路草
蓮帽小童
臭臭花
樂天河童隱藏特性霸王花隱藏特性橡實果
美麗花隱藏特性長鼻葉
蓮葉童子
狡猾天狗隱藏特性蓮帽小童
櫻花寶
樂天河童
櫻花兒
橡實果
木棉球
長鼻葉
風妖精隱藏特性狡猾天狗
睡睡菇
毒薔薇
燈罩夜菇
含羞苞
破破舵輪隱藏特性甜竹竹
幼棉棉
甜舞妮
白蓬蓬隱藏特性甜冷美后隱藏特性

以下為沐光森林明雷暗雷寶可夢分布

沐光森林明雷(Lv13-15)概率暗雷(Lv11-15)概率晴天走路草60%橡實果（劍）蓮葉童子（盾）40%咕咕25%含羞苞35%掘掘兔10%掘掘兔20%長鼻葉（劍）蓮帽小童（盾）5%甜竹竹5%陰天走路草60%童偶熊40%咕咕28%臭鼬噗35%長鼻葉（劍）蓮帽小童（盾）5%橡實果（劍）蓮葉童子（盾）20%無畏小子2%含羞苞5%雨天圓蝌蚪60%圓蝌蚪40%走路草25%強顎雞母蟲35%掘掘兔10%橡實果（劍）蓮葉童子（盾）20%長鼻葉（劍）蓮帽小童（盾）5%含羞苞5%烈日天秤偶60%六尾（劍）卡蒂狗（盾）40%掘掘兔28%泥驢仔35%長鼻葉（劍）蓮帽小童（盾）5%掘掘兔20%六尾（劍）卡蒂狗（盾）2%含羞苞5%雪天信使鳥60%雪笠怪40%掘掘兔25%迷你冰35%咕咕10%雪童子20%長鼻葉（劍）蓮帽小童（盾）5%掘掘兔5%暴風雪信使鳥60%雪童子 40%迷你冰